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速度栏，也称为敏捷栏，非常适合步法训练、协调、建立爆发力、腿部塑形等。轻巧的设计使其易于在场上和场外携带。 《亚涛12》速度敏捷障碍非常适合在所有运动和锻炼练习中进行训练。示例速度跨栏训练练习：（每个跨栏间隔大约 3 英尺）1.一步 - 在障碍之间用单脚尽可能快地冲刺。2.两步 - 左脚先着地，然后右脚着地，反之亦然，在障碍之间。3.跳跃 - 每个障碍之间的光线反弹，双脚重量相等。4.交叉 - 在跨栏之间单脚横向跑；在其他方向重复。5.横向步 - 侧身跑步，左脚先着地，然后右脚，反之亦然。6. 3 啤酒花跑 - 前三关跨越每一个障碍，然后通过剩下的一步跑。提示：完成每个练习和摆动手臂时，保持 90 度的手臂角度。在控制和适当的安全下进行锻炼。
